top of page

HOUSEHOLD RULES

ENKEL VAN TOEPASSING
IN ENGELS BOKSEN ADULTS

Respect and Violence

Verbal and / or physical violence will not be tolerated. Participants will always treat each other with respect.

Responsibilities

Boxing Team The Legends disclaims any responsibility for the misplaced and / or illegal behavior of his or her entrants. So everyone is responsible for their own actions.

Clothes

It is compulsory to wear sportswear and sports shoes.

Towel

Each participant must bring and use a towel. This from a hygienic point of view and to protect the material.

Drinks

Beverages may only be taken into the gym in a closed bottle / water bottle.

Hours

The start and end times of the training sessions are always respected.

For the group training, the doors will be opened 10 minutes before the start to give the members the opportunity to get ready (tying the wrists, warming up, jumping rope…).

With Personal training, the door is opened at the agreed time.

Equipment

Material should be cleaned up after use and returned to the designated place.

If incorrect use leads to damage to the materials present, the perpetrator is initially liable. Boxing Team The Legends will then determine whether the liability is converted into an obligation of compensation for the damage.

Music

The responsible person present determines the choice of music and volume.

Valuables

Money, jewelry and other items of value may be kept in the designated lockers at your own risk (only during the duration of the training). Boxing-Team The Legends is not liable for loss or damage to members' property.

Coach

The instructions of the coach must be followed strictly.

Anker 1

GEEL

  • Cardio:

    • 15 burpees vlot (voor dames zonder push-up)

    • 2 x 15 sit-ups

    • 2 x 15 squats

  • Technisch:

    • Basis bokshouding

    • De 6 stoten technisch correct ter plaatse

GROEN

  • Cardio:

    • 3 x 3 minuten aan de bokszak met 30” plank als rust

  • Technisch:

    • Blokken van alle stoten

    • Een situatie waarin je defensief naar achter bokst, kunnen overnemen met een aanval voorwaarts

    • Voorwaartse aanval van 4 stoten, zowel naar hoofd als lichaam. Combo opgelegd  door coach

    • Praktische voorbeelden geven hoe je uit een hoek ontsnapt en hoe je je tegenstander in een hoek benaderd en bokst

    • Technisch sparren 2x 3min

    • Dubbele combinatie met als eerste stoot een “fake” bv. Fake jab – cross.

  • Theorie:

    • Verschil kunnen uitleggen tussen olympisch boksen en professioneel boksen

ORANJE

  • Cardio:

    • 17 burpees vlot (voor dames zonder push-up)

    • 2 x 17 sit-ups

    • 2 x 17 squats

  • Technisch:

    • verplaatsen voor- achter en zijwaarts in bokshouding

    • Stap en stoot principe kunnen uitleggen gevolgd door een voorwaartse jab-cross

    • Jab achterwaarts met bijtrekpassen

BLAUW

  • Cardio:

    • 4 x 3 minuten aan de bokszak met 30” plank als rust

  • Technisch:

    • Blokken van alle stoten met een counteraanval van op z’n minst 3 opeenvolgende stoten

    • De check-hoek achterwaarts L + R

    • Foutenanalyses kunnen maken en corrigeren van een door U opgelegde combinatie  aan 2 personen.

    • Afwisselende bodyshots (short range)

    • Een combinatie met een leverstoot opzetten (draaicirkel, afleiding, inkomen,…)

    • Een volgende training mee ondersteunen samen met een hoofdcoach. (enkel na slagen op voorgaande)

  • Theorie:

    • Wat zijn de Queensberry Rules? Ontstaan + voorbeelden

    • Scheidsrechterlijke beslissingen uitleggen; BOX, BREAK, STOP, TIME, TIME OUT. Wat moeten boksers doen, en wat mogen ze evt niet doen.

ROOD

  • Cardio:

    • 20 Burpees vlot (voor dames zonder push-up)

    • 3 x 20 sit-ups

    • 3 x 20 squats

  • Technisch:

    • Verplaatsen voor- achter- en zijwaarts met stoten

    • L-slip en R-slip met noodles

    • L en R rollen met noodles

    • Blokken van Jab: 2 voorbeelden

    • Blokken van cross: 2 voorbeelden

    • Voorwaartse aanval van 4 stoten, zowel naar hoofd als lichaam. Combo opgelegd  door coach

    • L-R pivot / uitstap

    • 1’ schaduwboksen

  • Theorie:

    • Een stoot, aangegeven door de jury, kunnen uitleggen (aandachtspunten, techniek,…)
      verschil tussen longguard en close guard en hoe te gebruiken in sparring/wedstrijd

ZWART

  • Behalen van diploma INITIATOR BOKSEN

  • Volledig trainingsschema kunnen opstellen incl. opwarming en cooldown en deze mondeling toelichten.

  • Indien geslaagd op voorgaande, een volledige les geven aan volwassenen, een volledige les geven aan de kids (met ondersteuning).

​

bottom of page