Règlement intérieur
ENKEL VAN TOEPASSING
IN ENGELS BOKSEN ADULTS
Respect et violence
La violence verbale et / ou physique ne sera pas tolérée. Les participants se traiteront toujours avec respect.
Responsabilités
Boxing Team The Legends décline toute responsabilité pour le comportement déplacé et / ou illégal de ses participants. Chacun est donc responsable de ses propres actions.
Vêtements
Le port de vêtements de sport et de chaussures de sport est obligatoire.
Serviette
Chaque participant doit apporter et utiliser une serviette. Ceci d'un point de vue hygiénique et pour protéger le matériau.
Boissons
Les boissons ne peuvent être prises dans la salle de sport que dans une bouteille / bouteille d'eau fermée.
Les heures
Les heures de début et de fin des formations sont toujours respectées.
Pour l'entraînement de groupe, les portes seront ouvertes 10 minutes avant le départ pour permettre aux membres de se préparer (attacher les poignets, échauffement, saut à la corde…).
Avec Personal Training, la porte est ouverte à l'heure convenue.
Équipement
Le matériel doit être nettoyé après utilisation et renvoyé à l'endroit désigné.
Si une utilisation incorrecte entraîne des dommages aux matériaux présents, l'auteur est dans un premier temps responsable. L'équipe de boxe The Legends déterminera alors si la responsabilité se transforme en obligation d'indemnisation du dommage.
Musique
La personne responsable présente détermine le choix de la musique et du volume.
Objets de valeur
L'argent, les bijoux et autres objets de valeur peuvent être conservés dans les casiers désignés à vos propres risques (uniquement pendant la durée de la formation). Boxing-Team The Legends n'est pas responsable des pertes ou dommages aux biens des membres.
Entraîneur
Les instructions de l'entraîneur doivent être strictement suivies.
GEEL
-
Cardio:
-
15 burpees vlot (voor dames zonder push-up)
-
2 x 15 sit-ups
-
2 x 15 squats
-
-
Technisch:
-
Basis bokshouding
-
De 6 stoten technisch correct ter plaatse
-
GROEN
-
Cardio:
-
3 x 3 minuten aan de bokszak met 30” plank als rust
-
-
Technisch:
-
Blokken van alle stoten
-
Een situatie waarin je defensief naar achter bokst, kunnen overnemen met een aanval voorwaarts
-
Voorwaartse aanval van 4 stoten, zowel naar hoofd als lichaam. Combo opgelegd door coach
-
Praktische voorbeelden geven hoe je uit een hoek ontsnapt en hoe je je tegenstander in een hoek benaderd en bokst
-
Technisch sparren 2x 3min
-
Dubbele combinatie met als eerste stoot een “fake” bv. Fake jab – cross.
-
-
Theorie:
-
Verschil kunnen uitleggen tussen olympisch boksen en professioneel boksen
-
ORANJE
-
Cardio:
-
17 burpees vlot (voor dames zonder push-up)
-
2 x 17 sit-ups
-
2 x 17 squats
-
-
Technisch:
-
verplaatsen voor- achter en zijwaarts in bokshouding
-
Stap en stoot principe kunnen uitleggen gevolgd door een voorwaartse jab-cross
-
Jab achterwaarts met bijtrekpassen
-
BLAUW
-
Cardio:
-
4 x 3 minuten aan de bokszak met 30” plank als rust
-
-
Technisch:
-
Blokken van alle stoten met een counteraanval van op z’n minst 3 opeenvolgende stoten
-
De check-hoek achterwaarts L + R
-
Foutenanalyses kunnen maken en corrigeren van een door U opgelegde combinatie aan 2 personen.
-
Afwisselende bodyshots (short range)
-
Een combinatie met een leverstoot opzetten (draaicirkel, afleiding, inkomen,…)
-
Een volgende training mee ondersteunen samen met een hoofdcoach. (enkel na slagen op voorgaande)
-
-
Theorie:
-
Wat zijn de Queensberry Rules? Ontstaan + voorbeelden
-
Scheidsrechterlijke beslissingen uitleggen; BOX, BREAK, STOP, TIME, TIME OUT. Wat moeten boksers doen, en wat mogen ze evt niet doen.
-
ROOD
-
Cardio:
-
20 Burpees vlot (voor dames zonder push-up)
-
3 x 20 sit-ups
-
3 x 20 squats
-
-
Technisch:
-
Verplaatsen voor- achter- en zijwaarts met stoten
-
L-slip en R-slip met noodles
-
L en R rollen met noodles
-
Blokken van Jab: 2 voorbeelden
-
Blokken van cross: 2 voorbeelden
-
Voorwaartse aanval van 4 stoten, zowel naar hoofd als lichaam. Combo opgelegd door coach
-
L-R pivot / uitstap
-
1’ schaduwboksen
-
-
Theorie:
-
Een stoot, aangegeven door de jury, kunnen uitleggen (aandachtspunten, techniek,…)
verschil tussen longguard en close guard en hoe te gebruiken in sparring/wedstrijd
-
ZWART
-
Behalen van diploma INITIATOR BOKSEN
-
Volledig trainingsschema kunnen opstellen incl. opwarming en cooldown en deze mondeling toelichten.
-
Indien geslaagd op voorgaande, een volledige les geven aan volwassenen, een volledige les geven aan de kids (met ondersteuning).